经常做恶梦可能是压力过大、睡眠环境不佳、心理因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大
日常生活中的压力和焦虑可能导致恶梦的发生。在这种情况下，可以尝试放松技巧如深呼吸、瑜伽或冥想来缓解压力。药物治疗方面，医生可能会根据情况推荐使用抗焦虑药物，如地西泮、阿普唑仑和劳拉西泮等，应在医生指导下使用。
2.睡眠环境不佳
不适宜的睡眠环境，如噪音、光线过亮或温度不适，都可能影响睡眠质量，进而导致恶梦。改善睡眠环境，如使用耳塞、眼罩或调整室内温度，有助于减少恶梦发生。
3.心理因素
某些心理问题，如创伤后应激障碍（PTSD）或抑郁症，也可能导致恶梦。在这种情况下，心理治疗和药物治疗都是可能的治疗选项。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等药物，可在医生指导下用于治疗相关心理问题。
除以上原因外，还可能与个人生活习惯、饮食不当等因素有关。建议保持良好的作息习惯，避免睡前摄入刺激性食物，并在出现持续恶梦时及时就医。