晚上九点跑步一般可以，但需根据个人体质和作息习惯来决定。晚上跑步有助于放松身心，提高睡眠质量，但过晚跑步可能会影响睡眠。对于大多数人来说，晚上九点跑步是合适的，可以选择合适的运动强度和时间。
晚上跑步时，可以适量补充能量和水分，如葡萄糖、电解质饮料等，以维持体力。同时，也可以适量服用一些运动营养补充剂，如左旋肉碱、肌酸和支链氨基酸等，以提高运动表现和恢复。但这些药物应在医生指导下使用，避免过量或不当使用，以免对身体造成不良影响。
晚上跑步时，建议选择安全、光线充足的场所，避免在偏僻或昏暗的地方跑步，以免发生意外。同时，也要注意控制运动强度和时间，避免过度疲劳，影响身体健康。