成年后还想长高的方法主要有合理饮食、适量运动和医学干预等，一般需根据具体情况进行选择。成年后骨骼生长板已经闭合，自然生长的可能性较小，但通过一些方法仍可尝试促进身高增长。
1.生活调理
合理饮食是促进身高增长的基础。应保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、锌等有助于骨骼生长的食物，如牛奶、鱼类、坚果等。同时，保证充足的睡眠，因为生长激素主要在睡眠中分泌。
2.适量运动
进行有助于身高增长的运动，如篮球、跳绳、游泳等。这些运动可以刺激骨骼生长，增强肌肉力量，促进身高增长。但需注意运动量要适中，过度运动可能适得其反。
3.医学干预
在医生指导下，可尝试使用生长激素等药物促进身高增长。常见的生长激素类药物有重组人生长激素、生长激素释放激素等。但需注意，生长激素治疗需严格掌握适应症，并非所有人都适合使用。此外，还可考虑进行肢体延长手术，但手术风险较大，需慎重考虑。
总之，成年后想长高需从多方面入手，综合调理。如身高增长不明显，建议咨询专业医生，制定个性化的治疗方案。