怀孕三个月时，孕妇的饮食通常有蛋白质、维生素和矿物质等需求。这个时期，孕妇的饮食应包含以下几种食物：
1.高蛋白食物
孕妇需要补充足够的蛋白质以支持胎儿的生长发育，如瘦肉、鱼类和豆制品等。
2.富含维生素的食物
维生素对于孕妇和胎儿的健康至关重要，应多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、柑橘类水果等。
3.富含矿物质的食物
矿物质如钙、铁和锌等对孕妇和胎儿的骨骼、血液和神经系统发育非常重要，可以通过食用牛奶、坚果和全谷物等食物来补充。
对于怀孕三个月的孕妇来说，均衡饮食非常重要。除了上述食物外，还应避免高糖、高盐和高脂肪的食物，以维持健康的体重增长。同时，定期产检和咨询医生对于确保孕期健康同样重要。