通常有薰衣草茶、洋甘菊茶和柠檬香蜂草茶等。这些茶饮都含有天然的镇静成分，能够帮助放松身心，促进睡眠。
1.薰衣草茶
薰衣草茶以其舒缓神经和减轻焦虑的效果而闻名，适合在睡前饮用，有助于改善睡眠质量。
2.洋甘菊茶
洋甘菊含有天然的抗炎和镇静成分，可以缓解紧张情绪，使人感到放松，适合在晚上饮用。
3.柠檬香蜂草茶
柠檬香蜂草茶具有清新的柠檬香气，能够提振精神，同时其镇静作用也有助于安神助眠。
对于改善睡眠质量，除了选择适合的茶饮外，还应注意保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因等刺激性物质。如果长期存在睡眠问题，建议咨询医生，寻求专业的帮助和指导。