臀中肌疼痛的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
日常生活中，应避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐。定期进行伸展和放松肌肉的活动，如瑜伽和拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。同时，保持良好的坐姿和站姿，避免肌肉过度劳累。
2.物理治疗
物理治疗是缓解臀中肌疼痛的有效方法之一。可以通过热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张。此外，按摩和深层组织疗法也可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等来减轻炎症和疼痛。这些药物能够缓解肌肉疼痛和炎症，但需注意药物可能带来的副作用，并遵医嘱用药。
对于臀中肌疼痛，建议日常注意正确的坐姿和站姿，避免长时间久坐，并定期进行肌肉放松和伸展活动。如疼痛持续不缓解，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。