含糖少的主食通常有全麦面包、燕麦和糙米等。这些主食相较于精制白米和白面包含有更多的膳食纤维，有助于控制血糖水平。
1.全麦面包
全麦面包是由全麦面粉制成的，保留了谷物的外层，因此含有更多的膳食纤维和营养成分，有助于维持血糖稳定。
2.燕麦
燕麦是一种低糖、高纤维的谷物，含有丰富的β-葡聚糖，可以减缓消化过程中糖分的吸收，适合糖尿病患者食用。
3.糙米
糙米是未经精细加工的大米，保留了米糠和胚芽，含有较多的膳食纤维和微量元素，有助于降低血糖。
在日常饮食中，建议适量摄入这些含糖少的主食，并搭配蔬菜和适量的蛋白质食物，以保持饮食平衡。如果存在血糖控制问题，应及时就医，遵循医生的饮食建议。