湿寒体质的人减肥通常需要结合饮食调整和适量运动。湿寒体质的人往往体内湿气较重，新陈代谢较慢，因此减肥时需要特别注意饮食和生活习惯的调整。
首先，饮食上应选择温性食物，如生姜、大枣等，避免寒凉食物，如西瓜、梨等。同时，增加富含纤维的食物摄入，如全谷类、蔬菜和水果，有助于促进肠道蠕动，减少体内湿气。适量运动也很重要，可以选择温和的运动方式，如瑜伽、太极等，以促进气血循环，提高新陈代谢。此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于身体的自然排毒。
对于湿寒体质的人来说，减肥过程中应避免盲目节食或过度运动，以免加重身体的负担。在医生指导下合理调整饮食和运动计划，同时注意身体的反馈，适时调整，以达到健康减肥的目的。