乳头一摸就疼可能是乳腺炎、乳腺导管扩张症或外伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.乳腺炎
乳腺炎常由细菌感染引起，表现为乳房红肿、疼痛，可能伴有发热。治疗上可使用抗生素如头孢类、青霉素类、大环内酯类等药物，应在医生指导下用药。
2.乳腺导管扩张症
乳腺导管扩张症多与激素水平变化有关，表现为乳头疼痛、溢液。治疗上可使用激素类药物如黄体酮、雌激素等，同时注意保持乳房清洁，遵医嘱用药。
3.外伤
乳房受到外力挤压、撞击等外伤，可引起局部疼痛、肿胀。一般无需特殊治疗，可局部冷敷、休息，必要时可外用消炎止痛药如布洛芬、双氯芬酸钠等，遵医嘱用药。
除以上原因外，还可能与内衣过紧、过敏等因素有关。平时注意选择合适的内衣，保持乳房清洁干燥，如有异常及时就医。