西梅干通常有促进消化、补充营养和预防便秘等好处。西梅干富含膳食纤维，有助于肠道健康；同时含有多种维生素和矿物质，能补充人体所需营养；其天然糖分还能提供能量。
1.促进消化
西梅干中的膳食纤维可以增加肠道内容物的体积，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。
2.补充营养
西梅干含有维生素A、维生素C以及钾、钙等矿物质，有助于维持机体正常功能。
3.预防便秘
西梅干中的天然糖分和纤维有助于软化粪便，减少便秘的发生。
西梅干虽好，但不宜过量食用，以免摄入过多糖分。日常饮食中适量添加西梅干，可增加饮食多样性。若出现便秘症状，可适量食用西梅干，但若症状持续，应及时就医。