减肥期间一般可以适量食用南瓜子。南瓜子富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，南瓜子中的不饱和脂肪酸有助于调节血脂，对减肥有一定的辅助作用。
在减肥期间食用南瓜子时，可以选择原味或低盐的南瓜子，避免过多摄入油脂和钠。常见的南瓜子品种有白皮南瓜子、黑皮南瓜子和条纹南瓜子。在食用时，应注意控制总量，以免摄入过多热量。此外，减肥期间还可以适量食用其他坚果，如核桃、杏仁和腰果等，但同样要注意控制摄入量。
减肥期间食用南瓜子时，应注意适量，并结合均衡饮食和适量运动，以达到更好的减肥效果。