软籽石榴的籽一般是可以食用的。软籽石榴因其籽较软而得名，可以直接食用，不需要吐籽。
软籽石榴含有丰富的营养成分，包括维生素C、B族维生素、矿物质和膳食纤维等，这些成分有助于增强免疫力、促进消化、改善心血管健康等。此外，软籽石榴中的抗氧化成分，如多酚和花青素，有助于抵抗自由基，减缓衰老。软籽石榴还含有一定量的叶酸，对孕妇和胎儿健康有益。
在日常饮食中，适量食用软籽石榴可以为身体提供多种营养素。若出现不适症状，建议及时就医，并在医生指导下合理饮食。对于软籽石榴等食物的摄入，应遵循适量原则，过量食用可能引起消化不良等问题。