减肥期间，人们通常可以选择杏仁、核桃和腰果等坚果作为健康零食。这些坚果不仅富含健康的脂肪和蛋白质，还能提供必要的营养成分，有助于控制饥饿感和促进新陈代谢。
1.杏仁
杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，适量食用可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
2.核桃
核桃含有欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸对心脏健康有益，同时核桃中的蛋白质和纤维也有助于控制体重。
3.腰果
腰果含有较高的铁和镁，这些矿物质对于维持能量水平和肌肉功能至关重要，同时腰果也是蛋白质的良好来源。
在减肥过程中，除了选择正确的坚果外，还应注意坚果的摄入量，因为它们热量较高，过量食用可能会导致热量摄入过多。建议将坚果作为健康饮食的一部分，而不是主要的食物来源。同时，保持均衡的饮食和适量的运动是减肥成功的关键。如果减肥过程中遇到任何健康问题，应及时咨询医生。