眼睛干涩的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。眼睛干涩可能是长时间用眼、环境干燥或眼部疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
保持良好的用眼习惯，每隔45分钟至1小时休息一下，远眺放松眼睛。同时，保持室内空气湿度，使用加湿器或放置水盆，以减少眼睛干涩。
2.物理治疗
热敷眼部可以促进血液循环，缓解干涩感。使用热毛巾敷眼或购买专用的眼部热敷产品，每天1至2次，每次10至15分钟。
3.药物治疗
使用人工泪液滴眼液，如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液和聚乙二醇滴眼液等，可以润滑眼表，缓解干涩。应在医生指导下用药或遵医嘱用药。
日常建议保持用眼卫生，避免长时间盯着电子屏幕，定期进行眼部检查，如有不适及时就医。