踝扭伤后，冰敷是一种常用的缓解疼痛和肿胀的方法。通常有冰袋、冰块包裹冰敷和化学冷敷包等冰敷方式。
1.冰袋冰敷
将冰袋放置在受伤部位，可以有效降低局部温度，缓解疼痛和肿胀。冰袋冰敷时，注意每次敷冰时间不要超过20分钟，以免造成局部组织冻伤。
2.冰块包裹冰敷
将冰块包裹在毛巾或布料中，然后敷在受伤部位。这样可以避免冰块直接接触皮肤，减少冻伤风险。冰块包裹冰敷时，同样要注意控制敷冰时间。
3.化学冷敷包
市面上有售卖的一次性化学冷敷包，使用方便。将冷敷包贴在受伤部位，可以持续释放冷感，缓解疼痛和肿胀。使用化学冷敷包时，注意按照说明书要求进行操作。
踝扭伤后，除了冰敷外，还应注意休息，避免负重行走，必要时可以使用弹性绷带固定受伤部位。如果疼痛和肿胀持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。