乳酸菌通常在人体肠道中发挥重要作用，它们有助于维持肠道微生态平衡，促进消化和吸收。乳酸菌通过发酵作用产生乳酸，降低肠道pH值，抑制有害细菌生长，同时增强肠道屏障功能，减少有害物质的吸收。
乳酸菌的作用从轻微到显著，常见的包括改善便秘和腹泻等肠道问题，促进营养吸收，如维生素和矿物质。此外，它们还可能增强免疫力，对抗某些病原体。在不常见的情况下，乳酸菌可能有助于调节血糖水平和减轻过敏症状。
对于肠道健康，日常建议包括均衡饮食，摄入富含纤维的食物以促进肠道蠕动，同时适量摄入含乳酸菌的食品，如酸奶等发酵乳制品。如果出现持续的消化问题，应及时就医，遵医嘱用药，不可自行盲目用药。