孩子补锌可以吃什么食物

孩子补锌通常有牡蛎、红肉和坚果等食物。

1.牡蛎

牡蛎是锌含量较高的食物之一，每100克牡蛎肉含有约74毫克的锌，有助于孩子补充锌元素。

2.红肉

如牛肉、羊肉等也是锌的良好来源，每100克牛肉大约含有4.8毫克的锌，适量食用有助于孩子锌的摄入。

3.坚果

如核桃、杏仁等含有一定量的锌，每100克核桃含有约12.6毫克的锌，可以作为孩子日常零食的选择。

锌对孩子的生长发育非常重要，日常饮食中应注重锌的摄入。如果怀疑孩子锌缺乏，应及时就医检查，并在医生指导下进行合理补充。