中老年人补钙通常有钙片、钙剂和食补等方法。钙片是最常见的补充方式，方便携带和服用；钙剂则通过注射或口服液的形式提供，适用于吸收能力较弱的人群；食补则是通过日常饮食中摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。
1.钙片
钙片是市场上常见的补钙产品，它们含有碳酸钙、柠檬酸钙等成分，易于吸收，适合大多数中老年人日常补钙。
2.钙剂
钙剂包括口服液和注射液，适用于那些因疾病或身体状况导致钙吸收不良的中老年人，可以在医生指导下使用。
3.食补
食补是最自然和安全的补钙方式，通过增加牛奶、奶酪、豆腐等含钙食物的摄入，同时搭配维生素D促进钙的吸收。
对于中老年人来说，补钙是一个长期的过程，除了选择合适的补钙方式外，还应注重日常饮食的均衡和适量运动，以增强骨骼健康。如果出现骨质疏松等症状，应及时就医，根据医生建议选择合适的补钙方案。