跑步作为一种有氧运动，通常可以帮助减少腹部脂肪。具体见效时间因人而异，可能在几周到几个月不等。这取决于个人的体质、饮食习惯、运动频率和强度等多种因素。
跑步减肚子的效果受多种因素影响。首先，个人的新陈代谢速度不同，有的人可能较快看到效果，而有的人则需要较长时间。其次，饮食习惯对减肥效果有直接影响，如果摄入的热量超过消耗，即使跑步也难以减掉肚子。此外，跑步的频率和强度也会影响效果，每周至少进行三次、每次30分钟以上的中等强度跑步，效果更佳。最后，跑步减肚子需要配合全身减脂，因为局部减脂是不存在的。
对于想要通过跑步减肚子的人来说，建议结合健康饮食和全身锻炼，持之以恒。同时，如果长时间跑步后仍未见效，应及时就医，排查是否存在其他健康问题。在减肥过程中，应遵循医生建议，不可盲目用药。