吃玉米的好处通常有促进消化、降低胆固醇和补充能量等。玉米中含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动，改善便秘；同时，玉米中的亚油酸等成分有助于降低血液中的胆固醇水平，对心血管健康有益；此外，玉米也是能量的良好来源，适合作为日常饮食的一部分。
1.促进消化
玉米中的膳食纤维有助于增加饱腹感，减少食物在肠道中的停留时间，从而促进消化。
2.降低胆固醇
玉米中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸，可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，对预防心血管疾病有一定的帮助。
3.补充能量
玉米含有较高的碳水化合物，能够为人体提供必要的能量，适合作为日常饮食中的主食之一。
在日常饮食中，适量食用玉米可以为身体提供多种营养素。然而，对于有特定健康问题的人群，如糖尿病患者，应适量食用并注意监测血糖变化。如有健康疑问，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的饮食建议。