维生素C含量高的食物通常有柑橘类水果、草莓和猕猴桃等。
1.柑橘类水果
柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬，含有丰富的维生素C，每100克橙子大约含有53.2毫克维生素C，是日常饮食中常见的维生素C来源。
2.草莓
草莓不仅味道鲜美，每100克草莓中大约含有59.4毫克维生素C，是水果中维生素C含量较高的一种。
3.猕猴桃
猕猴桃以其独特的口感和营养价值而闻名，每100克猕猴桃含有92.7毫克维生素C，是维生素C含量极高的水果之一。
维生素C对人体健康至关重要，它有助于增强免疫力和促进伤口愈合。在日常饮食中，应适量摄入上述食物以满足身体对维生素C的需求。如果出现维生素C缺乏症状，如牙龈出血、皮肤瘀斑等，应及时就医并咨询营养师的建议。