通常来说，红薯和紫薯的热量相差不大，但紫薯的热量略低于红薯。红薯和紫薯都属于根茎类蔬菜，含有丰富的膳食纤维和多种维生素。不过，紫薯中的花青素含量较高，有助于抗氧化，而红薯的淀粉含量相对较高。
在热量方面，每100克红薯大约含有90千卡的热量，而每100克紫薯的热量大约为70千卡。因此，从热量角度来看，紫薯相对更适合需要控制热量摄入的人群。不过，两者的营养价值各有特点，可以根据个人口味和健康需求适量食用。
在日常饮食中，建议均衡摄入各类食物，保持饮食多样性。如果需要控制热量摄入，可以选择热量较低的紫薯。同时，无论选择哪种薯类，都应遵循适量原则，并在医生指导下进行饮食调整。