通常，每天吃一个手撕面包可能会导致体重增加。面包含有较高的碳水化合物和糖分，过量摄入这些成分会转化为脂肪储存，从而增加体重。
面包的热量较高，尤其是含有黄油和糖分的手撕面包。例如，白面包、全麦面包和杂粮面包等，都含有不同程度的热量和碳水化合物。如果每天摄入的热量超过消耗的热量，体重就会增加。因此，如果担心体重问题，应该控制面包的摄入量，并增加运动量，以保持能量平衡。
为了控制体重，建议适量摄入手撕面包，并注意整体饮食的均衡。同时，增加蔬菜和水果的摄入，减少高糖和高脂肪食物的摄入，有助于维持健康的体重。