通常，电解质水的摄入量应根据个人的水分需求和健康状况来决定。对于一般成年人来说，每天的水分摄入量建议在2000至2500毫升之间，其中可以包括电解质水。
电解质水含有钠、钾、钙和镁等矿物质，有助于维持体内水分平衡和电解质平衡。在运动、出汗过多或高温环境下，人体可能会失去更多的电解质，这时候适量补充电解质水是有益的。然而，过量摄入电解质水可能会导致电解质失衡，尤其是钠摄入过多，可能会引起高血压等问题。因此，建议根据个人活动量和出汗情况适量饮用，并注意总体水分摄入量。
在日常饮食中，应均衡摄入各类食物，以确保电解质的充足。如果出现脱水症状或需要特别补充电解质的情况，应及时就医，并在医生指导下合理使用电解质补充剂。不可自行盲目增加电解质水的摄入量。