安神助眠的茶饮通常有薰衣草茶、洋甘菊茶和柠檬马鞭草茶等。这些茶饮因其天然成分和温和的效果被广泛用于帮助改善睡眠质量。
1.薰衣草茶
薰衣草含有的挥发性油成分能够舒缓神经，减轻焦虑，对于缓解紧张情绪和改善睡眠有一定的帮助。
2.洋甘菊茶
洋甘菊含有的黄酮类化合物具有抗炎和镇静作用，适合在睡前饮用，有助于放松身心，促进睡眠。
3.柠檬马鞭草茶
柠檬马鞭草含有的柠檬酸和马鞭草酮等成分，具有安神和抗焦虑的效果，适合在晚上饮用，帮助入眠。
对于睡眠质量不佳的人群，除了适量饮用上述茶饮外，还应保持良好的作息习惯，避免晚上摄入过多刺激性食物和饮料。如果长期存在睡眠问题，建议咨询医生，寻求专业的治疗和建议。