哺乳期女性一般可以适量饮用牛奶和酸奶。这两种乳制品含有丰富的钙质和蛋白质，对哺乳期女性的身体健康和乳汁分泌都有积极作用。
牛奶和酸奶中的营养成分有助于提高母乳质量，同时，它们所含的益生菌可以帮助改善肠道健康，增强免疫力。在哺乳期，女性可以选择全脂牛奶、低脂牛奶和无糖酸奶等不同类型的乳制品，但应注意避免过量摄入，以免增加热量摄入。例如，全脂牛奶、低脂牛奶和无糖酸奶都是不错的选择，它们可以在医生指导下适量饮用，以保证营养均衡。
哺乳期女性在饮用牛奶和酸奶时，应注意个人体质和对乳制品的耐受性，如有不适，应及时咨询医生。