落枕可能是睡眠姿势不当、肌肉疲劳或颈椎问题等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠姿势不当
长时间保持不良的睡眠姿势，如枕头过高或过低，可能导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，引起落枕。改善方法包括调整枕头高度，选择适合自己的枕头材质。
2.肌肉疲劳
长时间保持同一姿势工作或学习，颈部肌肉过度使用，可能导致肌肉疲劳，引起落枕。缓解方法包括定时休息，进行颈部肌肉放松运动。
3.颈椎问题
颈椎病变或颈椎退行性变，可能导致颈部肌肉紧张，引起落枕。治疗方法包括药物治疗，如非甾体抗炎药布洛芬、吲哚美辛和双氯芬酸钠等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与受寒、外伤等因素有关。日常生活中应注意颈部保暖，避免颈部受到外力冲击。如症状持续不缓解，应及时就医检查。