米饭和面包哪个热量高

米饭和面包的热量通常相差不大，但面包的热量可能稍高一些。面包在制作过程中会添加糖、油脂等成分，这些都会提高其热量值。相比之下，米饭主要由淀粉组成，热量相对较低。此外，面包的密度通常比米饭要大，相同重量下，面包的热量可能更高。

在日常生活中，无论是选择米饭还是面包作为主食，都应注意控制摄入量，以避免摄入过多的热量。如果担心热量摄入过高，可以选择全麦面包或低糖低脂的面包，同时搭配蔬菜和蛋白质食物，保持饮食均衡。对于需要控制热量摄入的人群，建议在医生指导下合理规划饮食，不可自行盲目减少主食摄入。