记忆力下降可能是生活习惯、精神压力过大、脑部疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活习惯
不良的生活习惯，如长期熬夜、饮食不规律等，可能导致记忆力下降。改善方法包括调整作息，保证充足睡眠，均衡饮食，增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，如深海鱼类。
2.精神压力
长期的精神压力和焦虑可能导致记忆力减退。可以通过心理咨询、放松训练等方法缓解压力，必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物，如帕罗西汀、艾司唑仑、氟西汀等。
3.脑部疾病
脑部疾病如阿尔茨海默病、脑血管疾病等，可能导致记忆力明显下降。应及时就医，明确诊断，针对病因进行治疗，如使用盐酸多奈哌齐、美金刚等药物改善症状。
除以上原因外，记忆力下降还可能与年龄增长、遗传因素等有关。建议保持良好的生活习惯，适当进行脑力训练，如阅读、下棋等。如症状明显，应及时就医，明确诊断，遵医嘱用药。