通常，有气无力没精神很疲劳可能是由于睡眠不足、压力过大或营养不良等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠不足
长时间的睡眠不足会导致身体和精神疲劳，影响日常工作和生活。改善方法包括调整作息时间，保证每晚7到8小时的高质量睡眠，必要时可咨询医生使用助眠药物如苯海拉明、扎来普隆或艾司唑仑。
2.压力过大
长期的精神压力会导致身体疲劳和情绪低落。可以通过运动、冥想或心理咨询来缓解压力。在医生指导下，可能需要使用抗焦虑药物如地西泮、劳拉西泮或阿普唑仑。
3.营养不良
不均衡的饮食可能导致身体缺乏必要的营养素，引起疲劳。建议增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，必要时可在医生指导下补充铁剂、维生素B12或叶酸。
除以上原因外，还可能与慢性疲劳综合征等因素有关，建议保持健康的生活方式，如规律饮食和适量运动，并在症状持续时及时就医。