脊椎退变通常指的是随着年龄的增长，脊椎及其相关结构发生的一种自然老化过程。这种退变可能包括椎间盘的磨损、骨质增生、关节退化等，导致脊椎的稳定性和灵活性降低。
脊椎退变的常见症状包括背部或颈部疼痛、僵硬、活动受限等。退变的程度和症状的严重性因人而异，轻者可能仅表现为轻微不适，而严重者则可能出现神经压迫，导致疼痛加剧或肢体麻木。脊椎退变的原因可能包括长期不良姿势、过度使用、遗传因素等。预防和减缓脊椎退变的方法包括保持正确的坐姿和站姿、定期进行脊椎锻炼以增强肌肉力量和灵活性、保持健康的体重以减轻脊椎负担等。
对于脊椎退变的患者，日常生活中应注意避免长时间保持同一姿势，定期进行温和的脊椎伸展和强化运动。若出现疼痛或不适，应及时就医，并在医生指导下进行适当的治疗和用药，不可自行盲目用药。