通常，减肥时应该选择低热量、高纤维的食物，以帮助控制总热量摄入并增加饱腹感。这类食物包括蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
在减肥期间，蔬菜和水果因其丰富的纤维和较低的热量而成为理想选择，它们可以帮助人们在不摄入过多卡路里的情况下感到饱腹。全谷物相比精制谷物含有更多的纤维和营养成分，有助于维持血糖稳定，减少饥饿感。瘦肉和鱼类则是优质蛋白质的来源，有助于肌肉维持和修复，同时蛋白质的消化需要消耗更多的能量，有助于提高代谢率。此外，适量摄入健康脂肪，如坚果和橄榄油，也是必要的，因为它们能提供必需脂肪酸和有助于吸收脂溶性维生素。
对于减肥，日常建议是均衡饮食，避免吃高糖、高脂肪的食物，并结合适量的运动。在开始任何减肥计划之前，最好咨询医生，以确保方法安全有效，并在医生指导下合理用药。不可自行盲目用药，以免对身体造成不良影响。