正确测量血压的方法通常包括测量前准备、规范操作步骤以及多次测量取平均值等关键环节，具体步骤如下：
测量前需保持环境安静，提前静坐休息5-10分钟。测量前30分钟避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动，选择符合臂围尺寸的袖带，被测量者采取坐位且双脚平放地面，裸露上臂后包裹袖带，袖带下缘应距肘窝2-3横指，松紧度以能插入1-2根手指为宜。
规范操作时将血压计与心脏保持同一水平，使用电子血压计时需按下启动键自动充气。传统水银柱血压计需将听诊器置于肱动脉处，匀速充气至桡动脉搏动消失后再升高20-30mmHg，随后以每秒2-4mmHg速度缓慢放气，首次听到的搏动音对应收缩压，声音消失对应舒张压。首次测量后需间隔1-2分钟重复测量，取两次平均值作为最终结果。
日常监测建议每日固定时间测量，优先选择晨起排尿后、服药前的时段。对于初诊患者或血压不稳定者，需连续监测7天并记录早、晚各两次数值。测量过程中需避免交谈、移动身体或翘二郎腿，袖带缠绕过紧会导致结果偏高，手臂位置低于心脏水平则可能使读数偏高5-10mmHg。
血压测量数据的准确性直接影响健康评估，建议使用经过国际标准认证的电子血压计。若发现血压持续高于135/85mmHg（家庭自测标准），或出现头痛、眩晕等伴随症状，应及时携带测量记录前往心血管内科就诊，由专业医护人员进行诊室血压测量和综合评估。