牙刷通常建议每3-4个月更换一次，若刷毛变形或生病后也需及时更换。具体更换频率需结合使用习惯和牙刷状态综合判断。
1.每3-4个月更换
牙刷长期使用后，刷毛的硬度和排列结构会逐渐改变，清洁效率随之下降。研究表明，超过3个月未更换的牙刷，清除牙菌斑的能力降低约30%。定期更换可确保有效清洁牙齿表面及缝隙，减少牙垢堆积风险。
2.刷毛变形时更换
当刷毛出现分叉、倒伏或向外弯曲时，不仅无法贴合牙面，还可能因受力不均导致牙龈磨损。异常刷毛会加大横向刷牙造成的楔状缺损风险，此时无论是否满3个月都应立即更换新牙刷。
3.生病后更换
感冒、口腔溃疡等疾病期间，牙刷可能沾染致病原微生物。例如疱疹病毒可在刷毛存活数小时至2天，免疫力低下时易引发二次感染。建议在疾病痊愈后更换牙刷，降低交叉感染概率。
日常使用时可将牙刷置于通风处晾干，避免潮湿环境滋生细菌。若发现牙龈出血、牙齿敏感等症状，除更换牙刷外还需及时就诊检查是否存在牙周疾病。选择软毛牙刷并采用巴氏刷牙法，能延长牙刷使用寿命并提升清洁效果。