延年益寿的中药一般包括黄芪、人参、枸杞子、灵芝、何首乌等，这些药物需在中医师指导下辨证使用。中药的延年益寿功效多基于扶正固本、调节脏腑功能等原理，不可替代规范医疗。
1.黄芪
黄芪具有补气升阳的功效，中医认为气为生命活动的基础，通过补益肺脾之气，可改善体质虚弱，增强机体抗病能力。现代研究提示其可能通过调节免疫功能延缓衰老，但需避免过量服用。
2.人参
作为补气要药，人参能大补元气，改善神疲乏力等症状。其含有人参皂苷等成分，研究显示可能对神经系统和代谢调节有积极作用，但实热体质者不宜使用。
3.枸杞子
具有滋补肝肾的功效，中医认为肝肾亏虚与衰老相关。枸杞多糖成分可能具有抗氧化作用，但脾胃虚弱者需慎用，过量服用可能引起消化不良。
4.灵芝
中医常用其补气安神，改善失眠、健忘等早衰症状。现代研究关注其多糖成分对免疫系统的调节作用，但缺乏临床长期应用的有效性证据。
5.何首乌
传统用于补肝肾、乌须发，但其存在肝毒性风险，必须经过规范炮制且严格控制剂量，使用不当可能导致肝功能异常，需在医师监测下应用。
中药养生需遵循个体化原则，不同体质人群适用药物差异较大。服用前应进行中医辨证，避免自行配伍用药。同时要保持合理饮食、规律作息等健康生活方式，出现不适症状应及时就诊。何首乌等具有潜在毒性的药材更需严格遵医嘱，定期检查肝肾功能。