血压在一天中的正常波动范围通常为收缩压10-20mmHg，舒张压5-10mmHg。健康人群的血压波动呈现昼高夜低的特点，但具体数值会受到多种因素影响。
1.昼夜节律
正常血压在24小时内呈现双峰一谷的波动规律。白天血压通常在上午6-10点和下午4-8点出现两个高峰，夜间睡眠时血压较白天下降约10-20%。这种昼夜节律主要受自主神经系统的调节，夜间副交感神经兴奋导致血压自然降低。
2.活动状态
日常活动可引起血压生理性波动。体力活动时收缩压可能暂时升高20-30mmHg，但休息后5-10分钟即可恢复。长时间站立可能导致收缩压下降10mmHg左右，这与体位改变引起的血液重新分布有关。这些波动幅度在正常范围内且具有可逆性。
3.情绪和饮食
情绪激动时儿茶酚胺分泌增加，可能使收缩压短暂上升20-30mmHg。摄入高盐饮食后2小时内血压可能上升5-10mmHg，咖啡因摄入可使血压暂时升高8-15mmHg。这些波动通常在诱因解除后1-2小时内恢复正常。
建议日常通过同一时间、同侧手臂、同一体位进行规范测量。若发现血压波动超过30/15mmHg，或夜间血压下降幅度小于10%，或出现持续性血压异常，应及时到心血管专科就诊。保持规律作息、适度运动、低盐饮食有助于维持血压稳定。