提高免疫力可以通过摄入富含优质蛋白质、维生素C以及锌元素的食物进行食补，同时注意保持饮食均衡。日常还需结合良好的生活习惯，有助于维持免疫功能。
1.富含优质蛋白质的食物
蛋白质是构成免疫细胞和抗体的重要成分。建议适当食用鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉、豆制品等，这些食物含有丰富的优质蛋白，能促进免疫细胞合成及修复，增强机体对病原体的防御能力。
2.富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化作用，可增强白细胞的吞噬能力。日常可多吃新鲜果蔬如柑橘、猕猴桃、草莓、西红柿、西兰花等，有助于减少自由基对免疫系统的损伤，维持免疫细胞活性。
3.含锌元素的食物
锌元素参与免疫细胞的分化和增殖。牡蛎、贝类、南瓜子、坚果等食物含锌量较高，适量补充可促进淋巴细胞功能，帮助身体抵抗病毒和细菌感染。
日常需注意饮食多样化，避免长期偏食或挑食。同时建议规律作息，保证每天7-8小时睡眠，并适当进行慢跑、游泳等运动。若存在反复感冒、易疲劳等免疫力低下症状，应及时就诊排查原因。