长期熬夜通常会对身体造成多方面的危害，包括免疫力下降、记忆力减退、皮肤问题、心血管疾病风险增加以及情绪障碍等。这些影响可能因个体差异而有所不同，但普遍存在潜在健康风险。
1.免疫力下降
熬夜会干扰免疫系统的正常修复和调节功能。睡眠不足可能导致淋巴细胞活性降低、细胞因子分泌减少，使人体更容易受到病毒或细菌侵袭，增加感冒、炎症等疾病的患病概率。
2.记忆力减退
深度睡眠期间大脑会进行记忆整合和信息处理。长期熬夜可能影响海马体的神经可塑性，导致注意力不集中、学习能力下降，甚至加速脑细胞老化，增加未来认知功能障碍的风险。
3.皮肤问题
夜间皮肤进入修复阶段，熬夜会打乱褪黑素和皮质醇的分泌节律。这可能导致皮肤屏障功能受损，出现暗沉、弹性下降、黑色素沉积等问题，同时皮脂腺过度分泌可能引发痤疮、毛孔粗大等皮肤状况。
4.心血管疾病风险增加
持续熬夜会引起交感神经持续兴奋，导致血压升高、心率增快。长期可能诱发动脉硬化、心肌缺血等问题，流行病学研究显示，长期睡眠不足者发生冠状动脉粥样硬化性心脏病、心律失常的概率比常人高2-3倍。
5.情绪障碍
睡眠剥夺会影响5-羟色胺、多巴胺等神经递质的平衡，导致情绪调节能力下降。可能出现焦虑、抑郁倾向，严重时可能引发双相情感障碍等精神心理问题，部分人群会出现易怒、情绪失控等表现。
建议保持规律作息，成年人每日应保证7-8小时睡眠。若因工作等原因必须熬夜，可适当补充维生素B族、维生素C等营养素，白天进行15-30分钟午休。出现持续头晕、胸闷等不适症状时，应及时到心血管科或神经内科就诊检查。