宝宝一般1岁以后可以开始逐渐少量添加食盐。1岁以内的宝宝通常不建议额外添加盐分，日常饮食中的天然钠含量已能满足其生长发育所需。
1、1岁以内不建议吃盐：母乳、配方奶以及辅食中的天然钠元素已足够满足婴儿需求。过早添加食盐可能增加肾脏负担，影响器官发育，还可能让宝宝形成重口味饮食偏好，增加未来高血压等疾病风险。
2、1岁后可适量添加：此时宝宝肾脏功能相对成熟，可耐受少量食盐。每日建议摄入量不超过1克，约为一颗黄豆大小，需分散到各餐中。添加时应以清淡为主，优先通过食物本身的味道引导宝宝适应。
3、注意隐藏盐分
许多加工食品如饼干、奶酪、肉松等含有隐形盐，家长需仔细查看成分表，避免重复添加。日常可多用番茄、香菇等天然食材提味，减少对盐的依赖。
家长在为宝宝准备食物时，应坚持少盐少糖的原则，培养清淡饮食习惯。若对宝宝钠摄入量存在疑问，可咨询儿科医生或营养师进行专业评估，避免自行调整饮食结构影响健康。