鼻子不通气可通过热敷、生理盐水冲洗、穴位按摩、调整睡姿、保持环境湿度等方法缓解。这些方法有助于改善鼻腔通气，若症状持续或加重，建议及时就医。
1、热敷
用温热毛巾敷于鼻根部，温度控制在40℃左右，每次持续10-15分钟。通过热效应促进局部血管扩张，加速血液循环，有助于减轻鼻腔黏膜充血肿胀。操作时需注意温度避免过高，防止烫伤皮肤。
2、生理盐水冲洗
使用医用生理盐水或专用洗鼻器冲洗鼻腔。通过物理冲刷作用清除鼻腔分泌物、过敏原及致病微生物，维持鼻腔湿润状态。冲洗时需保持头部前倾，避免呛咳，水温建议接近体温。
3、穴位按摩
重点按压迎香穴（鼻翼外缘中点旁开0.5寸）和印堂穴（两眉头连线中点），每个穴位按压1-2分钟。通过刺激神经末梢增强鼻部气血运行，中医理论认为可通利鼻窍。操作时力度应适中，以轻微酸胀感为宜。
4、调整睡姿
采用半卧位或抬高床头15-30度入睡。通过重力作用减少鼻腔黏膜血液回流，缓解卧位时加重的鼻塞症状。可使用多个枕头支撑腰背部，保持颈椎自然生理曲度。
5、保持环境湿度
使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，避免鼻腔黏膜干燥。干燥空气易导致鼻黏膜分泌物结痂堵塞，适当湿润环境可维持纤毛正常运动功能。需定期清洁加湿器，防止微生物滋生。
日常应避免用力擤鼻，擤鼻时需单侧交替进行。建议增加饮水量，避免接触烟尘、花粉等刺激物。若鼻塞伴随黄脓涕、头痛发热等症状超过1周，或出现呼吸困难的婴幼儿，需及时至耳鼻喉科就诊排除鼻窦炎、腺样体肥大等器质性疾病。