吃甜食是否会长痘痘因人而异，但高糖饮食确实可能增加长痘风险。甜食中的糖分可能通过影响激素水平、促进皮脂分泌等机制，间接加重痤疮的发生或发展。
过量摄入甜食可能导致血糖水平快速升高，促使胰岛素分泌增加，从而刺激皮脂腺分泌更多油脂。多余的油脂可能堵塞毛孔，为痤疮丙酸杆菌的繁殖创造条件。此外，高糖饮食可能增加体内胰岛素样生长因子-1的水平，该物质与皮肤角质化异常和炎症反应有关。
对于本身存在痤疮易感体质的人群，长期高糖饮食可能使皮肤问题更明显。但偶尔少量摄入甜食，通常不会直接导致痘痘产生。建议日常注意保持饮食均衡，减少精制糖摄入，增加蔬菜和富含膳食纤维的食物。若痤疮反复发作，可到皮肤科就诊评估是否需要配合药物治疗或光电治疗。