海金子泡茶一般不能起到助睡眠的作用。虽然部分植物泡茶可能具有安神效果，但海金子目前并未被证实有明确的助眠功效，且可能存在一定安全风险，建议谨慎使用。
海金子为藤黄科植物海金子的干燥成熟种子，其性质、功效及成分尚缺乏足够的科学研究和临床数据支持。传统中医药典籍中未明确记载其具有安神、安眠等作用。现代药理学研究也暂未发现其含有与改善睡眠相关的有效成分，如褪黑素、γ-氨基丁酸等物质。
部分人群可能因心理暗示或饮用温热液体后放松，主观感觉睡眠改善，但这属于非特异性效应。海金子若未经炮制或处理不当，可能存在毒性或刺激性，盲目泡茶饮用可能引发消化道不适或过敏反应。从安全性和有效性角度考虑，改善睡眠更推荐选择百合、酸枣仁等明确具有安神作用的中药材，或在医生指导下使用佐匹克隆片、阿普唑仑片等药物。
日常可通过调整睡眠环境、规律作息等方式改善睡眠质量。若长期存在失眠问题，建议至医院睡眠专科就诊，完善多导睡眠监测等检查，排除焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等病理因素，避免自行使用未经验证的偏方。