喝酒并不能有效地改善睡眠质量。虽然酒精可能会让人快速入睡，但它会干扰正常的睡眠周期，导致睡眠质量下降。
酒精的摄入会抑制中枢神经系统，使人产生困倦感，但随着酒精的代谢，它会在后半夜导致睡眠中断和浅睡。此外，酒精还可能引发或加剧睡眠呼吸暂停等睡眠障碍。例如，安眠药如苯巴比妥、地西泮和佐匹克隆，应在医生指导下使用，因为它们可能与酒精产生相互作用，增加不良反应的风险。
因此，建议寻找其他健康的方式来改善睡眠，如保持规律的作息时间、避免晚上摄入咖啡因和电子屏幕的光线，以及在睡前进行放松活动。如果睡眠问题持续存在，应咨询医生寻求专业的帮助和建议。