助睡眠喝什么茶比较好，通常有薰衣草茶、洋甘菊茶和柠檬香蜂草茶等。这些茶饮因其含有的天然成分，被认为有助于放松身心，促进睡眠。
1.薰衣草茶：薰衣草含有的挥发油成分，具有安神镇静的效果，适合在睡前饮用，有助于缓解紧张情绪，改善睡眠质量。
2.洋甘菊茶：洋甘菊含有的黄酮类化合物，具有抗炎和镇静作用，可以帮助放松神经，减少焦虑，从而促进睡眠。
3.柠檬香蜂草茶：柠檬香蜂草含有的柠檬烯等成分，具有舒缓神经的作用，适合在睡前饮用，有助于减轻压力，提高睡眠质量。
为了改善睡眠质量，建议在睡前避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡和浓茶。同时，保持规律的作息时间，创造一个安静舒适的睡眠环境。如果长期存在睡眠问题，应及时就医，寻求专业的帮助和指导。