通常，一些特定的香气可能帮助人们放松，从而有助于改善睡眠质量。薰衣草、洋甘菊和橙花等精油因其舒缓的特性而广受欢迎。这些香气通过刺激大脑的边缘系统，有助于减少焦虑和压力，进而促进睡眠。
薰衣草精油含有的芳樟醇等成分能够减轻紧张情绪，而洋甘菊精油中的α-甜没药醇和橙花精油中的橙花醇则有助于平复情绪。这些精油可以通过香薰机扩散到空气中，或在睡前涂抹在枕头上。然而，每个人对香气的反应不同，有些人可能对某些香气过敏或不适应，因此在尝试使用前，最好先进行小范围的皮肤测试。
对于改善睡眠，建议保持规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，并确保睡眠环境安静、舒适。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，寻求专业的指导和帮助。在使用任何辅助睡眠的产品时，应遵循产品说明，并在必要时咨询医生的建议。