红茶作为常见的饮品，一般具有提神醒脑、抗氧化、促进消化、辅助调节血脂、利尿等功效和作用。适量饮用红茶可为身体补充水分，并带来一定的健康益处。
1、提神醒脑
红茶中含有咖啡因，能够刺激中枢神经系统，帮助提高注意力及反应速度。咖啡因可暂时驱散睡意，缓解疲劳感，适合需要集中精力时饮用。
2、抗氧化
红茶富含茶多酚等抗氧化成分，能清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤。长期适量饮用有助于维持皮肤健康，降低氧化应激相关疾病风险。
3、促进消化
红茶中的茶碱可促进胃酸分泌，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪。餐后适量饮用能缓解油腻感，但空腹饮用可能刺激胃黏膜，需注意饮用时间。
4、辅助调节血脂
研究表明红茶中的茶黄素可抑制肠道对胆固醇的吸收，促进脂质代谢。配合健康饮食，可能对维持血脂平衡有辅助作用。
5、利尿
咖啡因具有温和的利尿效果，能增加肾脏血流量，促进体内多余水分排出。适量饮用可帮助缓解轻度水肿，但过量可能导致电解质紊乱。
日常饮用红茶建议控制在每天3-4杯（约600ml），避免睡前饮用以免影响睡眠。胃酸过多、缺铁性贫血患者及孕妇应控制摄入量，饮用时不宜添加过多糖分。若饮用后出现心悸、胃痛等不适，应及时停止并就医咨询。