跑步是一种全身性的有氧运动，通常可以帮助减少全身脂肪，尤其是腹部和大腿部位。它通过提高心率和促进血液循环，加速燃烧卡路里，从而达到减脂的效果。
跑步时，身体会动用储存的脂肪作为能量来源，尤其是当跑步时间持续较长时，脂肪燃烧更为明显。腹部是脂肪容易堆积的地方，而大腿则是下肢的主要肌肉群，跑步时这些部位的活动量较大，因此减脂效果较为显著。此外，跑步还能增强心肺功能，提高新陈代谢率，有助于长期的体重控制。
对于想要通过跑步减肥的人来说，建议制定合理的跑步计划，保持规律的锻炼频率，并注意饮食控制。同时，跑步时应注意穿着合适的运动鞋，避免运动伤害。如果跑步后出现不适，应及时就医，并在医生指导下调整运动计划。