跑步减肥通常先瘦腰腹部。这是因为腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，当进行有氧运动如跑步时，身体会优先消耗这部分的脂肪来提供能量。
在跑步过程中，身体会通过燃烧脂肪来提供能量，而腰腹部由于脂肪层较厚，因此这部分的脂肪会较早被消耗掉。此外，跑步时身体的新陈代谢加快，全身的脂肪都会被动员起来，但腹部由于脂肪细胞较多，所以减重效果更为明显。需要注意的是，跑步减肥是一个全身性的过程，虽然腹部可能最先显现效果，但其他部位如大腿、臀部等也会随着时间的推移逐渐变瘦。
对于想要通过跑步减肥的人来说，建议制定一个合理的跑步计划，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。同时，跑步时要注意正确的姿势，避免受伤。在饮食上，也要控制热量摄入，保持均衡的营养。如果出现身体不适，应及时就医。在减肥过程中，应遵循医生的建议，不可自行盲目用药。