肚子赘肉多可能是不规律饮食、缺乏运动、遗传因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.不规律饮食
长期摄入高热量、高脂肪食物，导致体内热量过剩，转化为脂肪储存，尤其是腹部脂肪容易堆积。改善方法包括调整饮食习惯，减少高热量食物摄入，增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动。
2.缺乏运动
久坐不动、缺乏有氧运动，导致腹部肌肉松弛，脂肪容易堆积。建议增加有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每次运动时间不少于30分钟，每周至少3次，有助于燃烧腹部脂肪。
3.遗传因素
部分人群由于遗传基因影响，腹部脂肪更容易堆积。这种情况下，除了饮食和运动外，必要时可在医生指导下使用减肥药物，如奥利司他、利拉鲁肽等，但需注意用药风险，遵医嘱用药。
除以上原因外，还可能与内分泌失调、药物副作用等因素有关。日常生活中要注重饮食均衡，适量运动，保持良好的作息习惯。如腹部赘肉明显增多，建议及时就医检查，明确原因，对症治疗。