大便拉不出来可通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗等方法快速缓解，若症状持续或加重需及时就医。日常需结合生活习惯改善以预防便秘反复发作。
1、调整饮食
日常可增加饮水量至2000ml左右，适当多吃芹菜、火龙果等富含膳食纤维的食物。膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，水分可软化大便，从而改善排便困难。但需避免一次性摄入过多导致腹胀。
2、腹部按摩
取仰卧位，用手掌以肚脐为中心顺时针打圈按摩，每次5-10分钟。适度按压可刺激肠道神经丛，促进结肠蠕动。按摩时需保持力度适中，饭后1小时内不宜进行。
3、药物治疗
渗透性泻药如乳果糖口服溶液能提高肠腔渗透压，增加水分分泌；润滑性泻药如开塞露可软化并润滑大便。中成药麻仁丸含火麻仁、苦杏仁等成分，具有润肠通便作用。需在医师指导下规范使用，避免长期依赖。
改善便秘需建立规律排便习惯，建议每日固定时间如厕。避免久坐，减少精制米面摄入。用药期间若出现腹泻、电解质紊乱等不良反应应立即停药并咨询医生。